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レバニラ炒め


調理時間25分/エネルギー200kcal
材料4人前

⚫︎鶏レバー・・・・・・・・280g ⚫︎ニラ・・・・・・・・・・1束
⚫︎赤ピーマン・・・・・・・2個 ⚫︎白ねぎ(みじん切り)・・大さじ1
⚫︎土生姜(みじん切り)・・小さじ1 ⚫︎豆板醤・・・・・・・・小さじ1
⚫︎片栗粉・・・・・・・・大さじ3 ⚫︎揚げ油・・・・・・・・・適量

<下味>

⚫︎酒・・・・・・・小さじ1 ⚫︎生姜汁・・・・・小さじ1
⚫︎サラダ油・・・・大さじ1 ⚫︎塩・コショー・・・各少々

<調味料>

⚫︎濃口醤油・・・・・大さじ2 ⚫︎水・・・・・・・・大さじ2
⚫︎中華スープの素・・・・少々 ⚫︎酒・・・・・・・・大さじ1
⚫︎酢・・・・・・・・小さじ1 ⚫︎砂糖・・・・・・ひとつまみ

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鉄分、ビタミンたっぷりのスタミナメニューの代表格 “レバニラ”!
  1. レバーは水にさらして血抜きし、水分をふきとって薄切りにして下味に漬ける。
  2. ニラは4~5cmの長さに切り、赤ピーマンは種を取って一口大に切る。
  3. 調味料を混ぜ合わせる。
  4. ①の水分をとって片栗粉をまぶし160℃の油で揚げる。
  5. フライパンにサラダ油・白ねぎ・土生姜を入れて火にかけ、香りが出たら豆板醤を炒める。
  6. ⑤に②を加えてさっと炒め、③・④を加えてからめて仕上げる。




(有)ちきんとカンパニー